梅营养健康减肥法有效果吗?

发布日期:2019-09-19 05:24   来源:未知   阅读:

  健康瘦身指在不影响身体健康的前提下消耗体内多余脂肪,达到瘦身效果,是减肥者最向往的瘦身方式。国际健康瘦身标准:营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。做到这三个标准同时符合,就可以称为健康瘦身。

  医学认为健康的瘦身方法只有二种:以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但仅靠运动减肥,效果很不明显。研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一、两听易拉罐或吃几块饼干,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。而且运动常使人难以坚持,许多运动又会使你的臂和腿增粗,更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖。所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的,但这绝不等同于节食或少吃,因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥,才不会反弹。而节食或少吃是不可能做到这些的。

  (4)早晨和黄昏凉快的时候,可以出去走动走动,跳绳,慢跑,打球,骑脚踏车,游泳。慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。

  (5)平时走路身子要直,步子适当放大,速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。

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