男子挑战每天一餐坚持30天看减肥效果那50天后会怎么样?

发布日期:2019-08-10 06:28   来源:未知   阅读:

  关于减肥,每个人都有自己的方式,比如辟谷、生酮等等。当然也有一种叫间歇式的减肥法,比如16/8的模式,也就是设置16个小时的禁食窗口期,这样的减肥法如果更严苛一些,就是23/1了,也就是每天只能在1小时内解决所有的食物,而23小时之内不吃东西,其实就是每天一餐了,这种减肥方式效果如何?Nomad挑战每天一餐,坚持30天看看减肥效果如何,减肥前他的体重数据为198斤(下图),肚子上有很多的赘肉。不过一天一餐这样的减肥法,其实很容易导致人的精神状态不佳,尤其是晚上容易出现睡眠问题,并不是所有人都适合!坚持第一周后,体重数字明显下降,降低到193斤,也就是一周时间的每天一餐饮食法减掉5斤,这令他非常开心!坚持到第二周后,体重再次下降,降低到188斤,前两周减重幅度都非常不错,不过你这一餐需要比平时的一餐热量更多一些,且需要营养丰富。坚持到第三周后,体重下降并不再明显,降低到186.8斤,看起来他的减肥速度进入了一段瓶颈期。坚持到第四周后,体重降低到186斤,也就是这接近1个月时间总共减掉了超过了12斤的体重,这只是饮食减肥,并没有其他的运动!那50天后会怎么样?事实上Nomad总共坚持了50天,不过坚持50天后称重发现体重停留在185.4斤左右,所以30天之后每天一餐的减肥方案几乎不起作用了。这是坚持第1天和第50天的对比图,我们可以发现大多靠饮食减肥的方式,会迅速迈入瓶颈期,等到身体适应之后,体重便不再浮动,需要一定的运动来突破瓶颈期!这也是为何不建议采用极端饮食来减肥的原因!提示:本篇乃Nomad的减肥挑战,并不适合每个人,若你需要参考,请咨询相关的营养师和医生。

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